Att växa okontrollerat i muskelmassa och få stora bulliga muskler är många tjejers skräck och något jag i princip alltid får höra när jag träffar en ny kund. Denna rädsla är helt obefogad och jag kan garantera att det inte kommer att hända så länge du inte viger ditt liv åt att bygga just muskelmassa.
Styrketräningen kommer däremot att ge dig en mer atletisk, välformad, tight, stark, skadefri, välmående, rörlig, uthållig och explosiv kropp så länge den skräddarsys efter dig, dina förutsättningar och dina mål. Du kommer dessutom att få tid över till annat eftersom varje pass kommer att innehålla precis allt du behöver.
Som kvinna behöver du lika mycket träning i gymmet som en man oavsett vad du vill uppnå i slutänden. Ge det två till tre månader med två till tre pass per vecka och du kommer att märka skillnaden. Det är en ljuvlig, härlig, rolig och tuff utmaning.
Bara för att vara på den säkra sidan (om du nu skulle visa dig ha denna byggar gen) .. tänk så här: vill du bygga muskler och bli så stark som möjligt i en övning jobbar du med 1-max 8 reps. Vill du däremot jobba mer på din uthållighet vilket inte ger samma ”muskeltillväxt” ökar du till 10-20 reps. Testa!
Bildbevis på att man kan jobba tung styrka utan att vara stor och bullig :)
